Tweet
Đau dây thần kinh tọa là tình trạng phổ biến, gây đau từ thắt lưng lan xuống mông và chân, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Nếu không được điều trị đúng cách, bệnh có thể gây yếu cơ, teo cơ hoặc thậm chí mất chức năng vận động ở chân. Vậy đâu là cách chữa đau dây thần kinh tọa hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết chuẩn SEO dưới đây.
Đau dây thần kinh tọa là gì?
Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài và lớn nhất cơ thể, chạy từ phần dưới cột sống thắt lưng, qua mông, xuống đùi và tới bàn chân. Khi dây thần kinh này bị chèn ép, viêm hoặc tổn thương, sẽ dẫn đến đau dây thần kinh tọa.
Nguyên nhân thường gặp gồm:
- Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.
- Thoái hóa cột sống, gai cột sống.
- Hẹp ống sống.
- Căng cơ, sai tư thế hoặc chấn thương vùng lưng dưới.
Triệu chứng điển hình của đau dây thần kinh tọa
Trước khi áp dụng các cách chữa đau dây thần kinh tọa, cần nhận biết đúng triệu chứng:
- Đau từ thắt lưng lan xuống mông, mặt sau đùi và bàn chân.
- Đau tăng khi ngồi lâu, cúi, nâng vật nặng hoặc ho mạnh.
- Tê bì, châm chích hoặc cảm giác nóng rát vùng chân.
- Yếu cơ chân, khó đi lại, thậm chí mất cảm giác nếu để lâu không điều trị.
Các cách chữa đau dây thần kinh tọa hiệu quả
Để điều trị đau dây thần kinh tọa một cách toàn diện, bạn cần kết hợp giữa giảm đau, phục hồi vận động và phòng ngừa tái phát.
✅ 1. Nghỉ ngơi và điều chỉnh tư thế
- Tránh ngồi lâu, không cúi gập người hoặc mang vác vật nặng.
- Nằm nghỉ ở tư thế ngửa, kê gối dưới gối chân hoặc nằm nghiêng, gối giữa hai chân để giảm áp lực lên cột sống.
- Duy trì tư thế đứng – ngồi đúng khi làm việc.
✅ 2. Dùng thuốc giảm đau và giãn cơ (theo chỉ định bác sĩ)
- Paracetamol, ibuprofen hoặc naproxen giúp giảm đau, kháng viêm.
- Thuốc giãn cơ như Mydocalm giúp giảm co cứng cơ cạnh cột sống.
- Thuốc giảm đau thần kinh như gabapentin hoặc pregabalin nếu có đau dây thần kinh mạnh.
- Vitamin nhóm B (B1, B6, B12) hỗ trợ phục hồi chức năng dây thần kinh tổn thương.
⚠️ Không tự ý dùng thuốc kéo dài hoặc dùng liều cao nếu không có hướng dẫn của bác sĩ.
✅ 3. Vật lý trị liệu – phục hồi chức năng
Đây là cách chữa đau dây thần kinh tọa hiệu quả và an toàn lâu dài:
- Chiếu tia laser cường độ thấp (LLLT): giảm viêm, thúc đẩy tái tạo mô thần kinh.
- Sóng xung kích, điện xung trị liệu: giảm đau, giãn cơ và tăng lưu thông máu.
- Bài tập phục hồi: tập kéo giãn cơ mông, gân kheo, cơ lưng dưới dưới sự hướng dẫn của chuyên viên.
🧘♂️ Ví dụ: Bài tập “ép gối về ngực” hoặc “tư thế chim bồ câu” giúp kéo giãn dây thần kinh tọa an toàn.
✅ 4. Châm cứu – bấm huyệt hỗ trợ điều trị
- Châm cứu đúng huyệt giúp kích thích lưu thông khí huyết, giải phóng chèn ép dây thần kinh.
- Bấm huyệt, xoa bóp vùng thắt lưng – hông – chân giúp thư giãn cơ, giảm đau nhanh chóng.
📝 Lưu ý: Nên thực hiện bởi chuyên viên có chuyên môn y học cổ truyền.
✅ 5. Can thiệp y khoa nếu điều trị nội khoa không hiệu quả
Trong các trường hợp đau kéo dài, nặng, không đáp ứng điều trị bảo tồn, bác sĩ có thể chỉ định:
- Tiêm corticosteroid ngoài màng cứng để giảm viêm dây thần kinh.
- Phẫu thuật nếu có thoát vị đĩa đệm lớn chèn ép mạnh hoặc hẹp ống sống nặng gây yếu cơ, mất kiểm soát tiểu tiện.
Cách phòng ngừa đau dây thần kinh tọa tái phát
Phòng ngừa là yếu tố quan trọng để duy trì hiệu quả điều trị lâu dài:
- Tập luyện thể dục đều đặn, nhất là yoga, bơi lội, đi bộ.
- Giữ cân nặng ổn định, tránh gây áp lực lên cột sống.
- Ngồi làm việc đúng tư thế, sử dụng ghế có tựa lưng hỗ trợ thắt lưng.
- Không mang vác vật nặng sai cách – hãy dùng lực từ chân, không từ lưng.
- Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng tốt cho thần kinh: Omega-3, vitamin nhóm B, NMN, CoQ10…
Kết luận
Việc điều trị đau dây thần kinh tọa không chỉ dừng lại ở việc giảm triệu chứng mà cần một chiến lược tổng thể từ nghỉ ngơi, dùng thuốc, vật lý trị liệu cho đến phòng ngừa tái phát. Với những cách chữa đau dây thần kinh tọa hiệu quả được chia sẻ trên đây, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát bệnh tốt, phục hồi vận động và nâng cao chất lượng sống mỗi ngày. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy chủ động thăm khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.